De cet exercice découle une véritable connaissance de soi. L’exploration intérieure ouvre la voie au changement : c’est en partant de ce que nous sommes réellement que nous pouvons entreprendre le formidable voyage de la transformation intérieure. Nous sommes le point de départ de cette aventure personnelle et unique, que personne d’autre ne peut vivre à notre place.
Cette pratique est une manière de dire « oui » à soi-même, de se choisir avec amour, de se regarder avec bienveillance et de reconnaître que la personne que nous sommes.
Chaque instant est une occasion d’explorer le processus intérieur qui nous habite tous, sans exception.
Il est intimement lié à la respiration, qui nous relie, elle, à la vie. L’observation du souffle permet d’ancrer la pensée, de focaliser l’esprit sur un point tout en stabilisant les émotions. En engageant à la fois l’esprit et le corps dans cet exercice, il devient plus aisé de voir et de reconnaître ce qui est, à travers le ressenti.
On entre progressivement dans sa demeure intérieure, où un véritable état des lieux devient possible.
Voir, observer, reconnaître, c’est l’étape la plus cruciale, car dès lors, nous devenons conscients de ce qui se joue en nous. Être conscient, c’est être dans le réel : se rappeler ce qui nous habite, ce qui nous compose, ce qui nous conditionne, ce qui nous définit et décider de ce qui nous convient ou non.
Accorder du temps à cet espace permet l’émergence de qualités nouvelles et de clarté, ouvrant la voie à une vie plus harmonieuse, plus équilibrée, plus authentique avec laquelle nous serons davantage en accord. Nous ne sommes pas coupables de ce que nous sommes, mais bien responsables et cela nous offre l’opportunité d’être davantage acteurs de notre vie.
Durant cette retraite de 5 jours, vous aurez :
→ Des sessions de méditation plusieurs fois par la journée, alterné par des marches méditatives en nature
→ Une introduction à la méditation sur plus de 2500 ans d’histoire
→ Un espace silencieux sur plusieurs jours pour vous ressourcer, vous retrouver, vous poser
→ Deux heures de SPA par jour
→ Une expérience en chalet de montagne cocooning avec poêle à bois
→ La découverte du massif du Mont-Blanc avec des sentiers à la porte de votre chalet
→ Un petit groupe pour préserver la tranquillité
→ Une cuisine savoureuse et nourrissante
La retraite se déroule en Haute-Savoie, à Chamonix, dans le village des Houches. Vous serez accueillis dans de véritables chalets de montagne, au cœur de la nature.
Ils sont équipés de 4 chambres à 2 lits (possibilité d’avoir une chambre individuelle en supplément), d’un poêle à bois, d’un espace cuisine et d’un salon cocooning. Les chalets sont entourés de sentiers de randonnée pour profiter du calme de la nature.
Le Spa est équipé de bains à remous, de hammams, de saunas, d’une piscine, ainsi que d’un service de massages et de soins du corps, le tout dans un cadre exceptionnel.
Vous aurez accès à l’établissement tous les jours pour une session de deux heures, en dehors des sessions de méditation.
Nous vous proposons, durant cette retraite, de découvrir une cuisine raffinée, à base de produits du terroir AOP et AOC. La restauration alpine de ce lieu d’exception vous fera voyager à travers des recettes traditionnelles, légères et généreuses.
En cas de régime alimentaire spécifique, merci de nous le signaler lors de votre inscription.
Les retraites se déroulent pendant les saisons hivernale (janvier, février, mars) et estivale (juin, juillet, août). Elles se composent de 5 jours, incluant le week-end. Soyez vigilants, car le tarif varie en fonction des mois pendant les hautes saisons.
7:00 : Réveil
7:30 : 30 min de marche méditative individuelle
8:00 : 30 min de méditation collective
8:30 : Petit-déjeuner
10:00 : 30 min de méditation collective
10:30 : 30 min de marche méditative individuelle
11:00 : 30 min de méditation collective
11:30 : 30 min de marche méditative individuelle
12:00 : Déjeuner
15:00 : 30 min de méditation collective
15:30 : 30 min de marche méditative individuelle
16:30 : 2 heures de SPA
19:30 : Dîner
21:00 : Introduction à la méditation (environ 1h) avec méditation collective de 15 min
→ Les horaires peuvent varier en fonction de l’emploi du temps fixé par le SPA, qui n’est pas privatisé.
→ Des exercices corporels seront proposés de temps en temps.
Vous avez la possibilité de venir en voiture. Dans ce cas, nous vous demanderons de bien vouloir participer à un covoiturage afin de faciliter le trajet des autres participants. Nous vous rappelons qu’il est obligatoire d’être équipé de pneus neige durant la saison hivernale.
Il est également possible de rejoindre votre retraite en transport en commun via le train, avec des gares d’arrivée à Saint-Gervais-les-Bains ou Chamonix (un arrêt avant, aux Houches).
Un groupe WhatsApp sera créé pour faciliter la transmission d’informations et le covoiturage.
Cette retraite est destinée à toutes les personnes souhaitant débuter la méditation. Elle ne nécessite aucun prérequis, si ce n’est l’aptitude à rester assis au sol ou sur une chaise pendant au moins une demi-heure. C’est une retraite silencieuse, avec des moments de partage pour exprimer votre expérience.
Cette retraite ne s’adresse pas à :
→ Aux personnes ayant une expérience avancée en méditation
→ Aux personnes ayant des troubles psychologiques sévères
→ Aux personnes ne pouvant vivre en collectivité : le chalet est un espace commun.
Accompagnatrice en montagne depuis de nombreuses années, j’ai d’abord guidé sur les sentiers d’Amérique du Sud et en Corse, avant de rejoindre ma terre d’adoption, les Alpes et plus précisément le massif du Mont-Blanc.
Curieuse et en perpétuelle quête de sens, la philosophie a toujours été présente dans ma vie, m’aidant à répondre à de nombreuses épreuves qui ont jalonné mon parcours. Cette dimension a pris une tout autre tournure lorsque j’ai voyagé en Asie et rencontré l’aspect oriental de cette discipline, venant compléter une réflexion sur l’existence et la souffrance que nous expérimentons face à l’idée d’atteindre le bonheur.
La méditation est devenue un support essentiel dans ce cheminement, elle permet de développer discernement et raisonnement afin d’être pleinement autonome et responsable de sa vie.
Après plus d’une dizaine d’années à étudier les textes et à pratiquer auprès de maîtres essentiellement tibétains, je suis ravie de partager mon humble expérience, avec le souci de l’éthique qui m’a été transmise par des êtres remarquables.
J’ai hâte de vous retrouver lors de cette retraite simple et authentique.
Accompagnatrice en montagne,
passionnée de voyage, de philosophie et de pratiques contemplatives, j’ai fondé la maison Umaylam pour proposer une autre manière de découvrir le monde et de l’habiter. Je conçois des itinéraires qui relient nature, culture et conscience, loin des circuits classiques.
Pour moi, randonner et voyager, c’est créer du lien avec les lieux, les peuples, mais aussi avec soi-même pour un tourisme sobre, conscient et respectueux du vivant.