SUIVI

Entraînement à la Présence & à la Pleine Conscience

La méditation ou pleine conscience n’est pas une technique de relaxation. C’est un entraînement de l’attention qui permet de cultiver une présence juste et stable face aux événements de nos vies.

Mon approche repose sur deux piliers indissociables :

• Une pratique douce pour favoriser l’expérience directe.
• La réflexion autour des grandes philosophie anciennes et modernes pour développer une base de compréhension solide et durable.

Habiter autrement sa vie

Pour que la méditation garde toute sa puissance, elle ne doit être séparé de l’étude. 

En nous appuyant sur les sagesses de l’Asie dont celle du Bouddha et les réflexions de philosophes comme Spinoza, Nietzsche et bien d’autres, nous explorons l’univers immense de cette pratique. Notamment au travers de 2 axes :

• Comprendre comment fonctionne notre esprit : Observer, contempler, réaliser, expérimenter nos réactions, nos habitudes, nos peurs, …
• Étudier et découvrir de nouveaux outils : Utiliser la réflexion et le discernement pour passer de l’impulsion à une présence choisie.

Un cheminement vers l’autonomie

L’objectif de cet accompagnement est de vous donner les moyens de pratiquer seul. Je vous transmets un savoir-faire et des outils que vous pourrez vous approprier.

Cet entraînement vous permet de :

• D’accroitre une attention vaste : Acquérir de la sérénité.
• Gagner en profondeur et en présence : S’approprier des méthodes pour la stabilité et la clarté mentale.
• Stimuler notre cerveau : fortifie la mémoire, régule le stress, les émotions, …

Déroulement d’une séance

Chaque rencontre est un temps de pause structuré d’une durée d’1h30 environ.

Nous commencerons par aborder les principes fondamentaux de la méditation pour ensuite passer à la pratique directe. Nous consacrerons un temps d’échange en fin de session pour aborder les éventuelles questions et nous terminerons par des exercices à mettre en place à la maison.

Notre rencontre en 4 partie :

• Introduction à la méditation
• Pratique : Un temps pour stabiliser l’attention et s’ancrer dans le présent.
• Temps d’échange : Une courte discussion pour nourrir votre compréhension.
• Outils d’autonomie : Les exercices pour s’approprier la pratique.

Rima, depuis toujours, je chemine entre nature et conscience, en quête d’un rapport plus juste au monde. Accompagnatrice en montagne diplômée d’État, passionnée de nature, de philosophie et de méditation, je vous accompagne explorer les fondements de la méditation au coeur du massif du Mont Blanc. En savoir plus