Entraînement à la Présence & à la Pleine Conscience
La méditation de pleine conscience n’est pas une simple technique de relaxation. C’est un entraînement de l’attention qui permet de cultiver une présence juste et stable face aux événements de nos vies.
Mon approche repose sur deux piliers indissociables :
Une pratique douce pour favoriser l’expérience directe.
La réflexion autour des grands penseurs et de l’enseignement du Bouddha pour développer une base de compréhension solide et durable.
La Réflexion : Pour une intégration profonde et durable
Pour que la méditation garde toute sa puissance, elle doit être éclairée par la compréhension. Méditer, ce n’est pas s’isoler du monde, c’est apprendre à rester lucide face à l’imprévisible de la vie.
En nous appuyant sur la sagesse du Bouddha et les réflexions de philosophes comme Spinoza ou Nietzsche, nous explorons le sens de notre démarche à travers 3 axes essentiels :
Comprendre le fonctionnement de l’esprit : Observer comment le mental réagit face aux événements.
Éclairer nos réactions : Utiliser la réflexion et le discernement pour passer de l’impulsion à une présence choisie.
Garder l’essentiel : Respecter l’origine de ces outils pour qu’ils conservent leur efficacité réelle dans votre quotidien.
La Pratique Douce : Le chemin vers l’autonomie
L’objectif de cet accompagnement est de vous donner les moyens de pratiquer seul. Je vous transmets un savoir-faire et des outils que vous pourrez vous approprier totalement.
Cet entraînement vous permet de :
Vivre l’instant : Développer une attention stable à travers le corps et la respiration.
Devenir autonome : Ne plus dépendre d’un guide pour développer la clarté mentale quand les événements se bousculent.
S’approprier l’activité : Intégrer cette qualité de présence dans chaque aspect de votre vie, de la sphère personnelle à la sphère professionnelle. Que vous soyez sur un sentier de randonnée face aux sommets ou dans le rythme de votre quotidien, la présence devient un socle naturel et mobile.
Déroulement d’une séance
Chaque rencontre est un temps de pause structuré d’une durée d’1h30 environ.
Nous commencerons par aborder les principes fondamentaux de la méditation pour ensuite passer à la pratique directe. Nous consacrerons un temps d’échange en fin de session pour aborder les éventuelles questions et nous terminerons par les exercices à mettre en place à la maison.
Notre rencontre se séquence en 4 partie :
Rima, depuis toujours, je chemine entre nature et conscience, en quête d’un rapport plus juste au monde. Accompagnatrice en montagne diplômée d’État, passionnée de nature, de philosophie et de méditation, je vous accompagne explorer les fondements de la méditation au coeur du massif du Mont Blanc. En savoir plus
Pour nourrir votre réflexion et approfondir votre intérêt pour la pleine conscience, voici quelques ressources utiles :
La Joie (France Inter – La Tête au carré) : Une exploration passionnante sur la nature de la joie et la manière dont elle s’articule avec notre compréhension du monde.
Pour trouver le bonheur, lisez Spinoza (France Culture) : Un article éclairant qui explique comment la pensée de Spinoza nous aide à comprendre nos émotions pour mieux vivre.
L’Éthique de Spinoza (France Culture – Podcast) : Une série pour approfondir la manière dont la compréhension de l’esprit mène à la liberté intérieure.
L’Institut d’Études Bouddhiques : Pour explorer l’histoire et les fondements philosophiques de la méditation de manière rigoureuse et laïque.