Retraite méditative à Chamonix : 5 jours Fondamentaux et pratique

Tout au long de l'année
En chalet de montagne
À Chamonix

Les essentiels :

Découverte de la pleine conscience : Pratique et fondamentaux
2 heures de spa par jour
Une nature exceptionnelle à la porte des chalets

Retraite méditative à Chamonix : Séjour de 5 jours

La méditation est un entraînement de l’esprit qui ouvre la voie au changement. Au cœur du massif du Mont-Blanc, cette retraite est une invitation à poser ses bagages pour entreprendre une aventure singulière que personne d’autre ne peut vivre à ta place. La retraite invite au silence et à la lenteur, sans l’imposer. Un cadre propice au recueillement, où chacun trouve son rythme. C’est l’occasion de tourner le regard vers toi pour explorer tes mécanismes et tes qualités, souvent inavouées, et cultiver bienveillance, douceur et patience envers le seul être avec qui tu passes tout ton temps : toi-même.

S’ancrer profondément :Chaque instant est une opportunité d’explorer le processus de la vie en toi, intimement lié au souffle et au ressenti. L’observation de la respiration permet d’ancrer la pensée et de stabiliser les émotions, comme les racines d’un arbre s’enfoncent dans le sol alpin. En engageant le corps et l’esprit dans cet exercice simple, il devient plus aisé de reconnaître ce qui se joue en toi. Ainsi, face à la majesté des cimes, tu t’installes progressivement dans ta demeure intérieure où un véritable état des lieux devient possible.

Une pratique favorisant un nouveau regard : « La méditation n’est pas une thérapie, c’est une proposition d’hygiène mentale, de style de vie. » Christophe André Tout commence par l’expérience simple d’être là, se concentrer tout simplement à cela. C’est une étape essentielle pour devenir conscient de ce qui t’habite réellement. À l’image de la visibilité qui se dégage après le passage des nuages sur les sommets, être conscient permet de revenir au réel et de décider de ce qui te convient ou non dans tes schémas internes. Accorder du temps à cette étape, entre ciel et terre, permet l’émergence de qualités nouvelles. Cette pratique ouvre la voie à de nouveaux mouvements intérieurs, à de nouvelles connexions neurologiques et à d’autres perspectives.

Programme de la retraite

Ce qui vous attend

Des sessions de méditation plusieurs fois par jour
Une introduction aux fondements philosophiques de la méditation
Un espace calme pour se ressourcer, prendre le temps et découvrir le lâcher-prise
Deux heures de SPA par jour
Une expérience en chalet de montagne cocooning avec poêle à bois, sauna et vue sur le massif du Mont
La découverte des alentours avec des sentiers accessible
Un petit groupe pour préserver la tranquillité, le soin et la convivialité
Une cuisine savoureuse et nourrissante
Un accompagnement tout du long de la retraite

Découverte de la méditation

Apprendre à tenir une assise et s’entrainer à méditer
Des sessions courtes pour se familiariser en douceur
Des apports théoriques et exercices concrètes
Des échanges et des réflexions pour questionner tes habitudes et ton style de vie
Un entretien individuel autour de la méditation pour celles et ceux qui le souhaitent
Des exercices pratiques à emmener avec toi

Chalet de montagne

La retraite se déroule en Haute-Savoie, à Chamonix, dans le village des Houches. Tu seras accueilli dans de véritables chalets de montagne, au cœur de la nature.

Chaque chalet est équipé de 4 chambres avec deux lits, d’un poêle à bois, d’un espace cuisine, d’un sauna et d’un salon cocooning. Tu as des sentiers de randonnée tout près des chalets pour profiter pleinement de la nature.

Nos chambres :

✨ Chambre Mont Blanc + 250€

La Chambre Mont Blanc est une suite spacieuse et lumineuse située au cœur du chalet. Elle dispose d’un balcon privé avec vue dégagée sur la chaîne du Mont Blanc.

Un espace bureau permet de s’isoler pour écrire ou se recentrer. La salle de bains offre le choix entre une douche et une baignoire, dans un espace confortable et soigné.

C’est la chambre la plus vaste et la plus panoramique du séjour, adaptée à celles et ceux qui souhaitent bénéficier d’un espace généreux et d’une vue exceptionnelle.

🌄 Chambre Horizon + 160€

La Chambre Horizon est spacieuse et confortable, dans l’atmosphère chaleureuse du chalet.

Elle dispose d’une salle de bain privée équipée d’une douche. Plus intime que la suite Mont Blanc et sans vue sur la chaîne, elle offre néanmoins un cadre très confortable et calme, propice au repos entre les temps de méditation et les moments au spa.

Une option équilibrée entre confort et simplicité.

🔥 Chambre Essentielle Tarif normal

La Chambre Essentielle s’inspire du véritable esprit de refuge. Les deux lits sont accolés et ne peuvent être séparés, créant un espace simple et chaleureux.

Les toilettes et la douche sont privatifs mais situés sur le palier, à proximité du sauna.

Elle est idéale pour les couples ou les amis souhaitant partager la chambre dans un esprit convivial et authentique. Elle conviendra aux personnes à l’aise avec un confort épuré, privilégiant l’ambiance montagnarde.

Le SPA

Le Spa est équipé de bains à remous, de hammams, de saunas, d’une piscine en accès libre, ainsi que d’un service de massages et de soins du corps en supplément, le tout dans un cadre exceptionnel.

Tu auras accès à l’établissement tous les jours pour une session de deux heures, en dehors de la méditation. En début de séjour, on te précisera les horaires d’accès fixe en fonction de la taille de la fréquentation.

Cuisine

Cuisine
Nous te proposons, durant cette retraite, de découvrir une cuisine raffinée, à base de produits du terroir AOP et AOC. La restauration alpine de ce lieu d’exception te fera voyager à travers des recettes traditionnelles, légères et généreuses.

Les petits-déjeuners seront pris dans ton chalet de montagne équipé d’une cuisine. Le pain de notre boulanger réveillera tes papilles. Tu auras à disposition des infusions, du thé et des petits biscuits pour les pauses durant le reste de la journée.

En cas de régime alimentaire spécifique, merci de nous le signaler lors de ton inscription.

Ton instructrice

Je m’appelle Rima, depuis toujours, je chemine entre nature et conscience, en quête d’un rapport plus juste au monde et à soi. Accompagnatrice en montagne diplômée d’État et instructrice de méditation, ma pratique personnelle de plus de 10 ans m’a conduite vers la découverte du MBSR et du MBCT, une approche rigoureuse reconnue par la médecine pour travailler sur le stress, les émotions et les habitudes de pensée.

Ma pratique est ancrée dans les traditions contemplatives d’Asie et dans les philosophies anciennes d’Orient et d’Occident, nourrie par des années de voyages au Tibet, au Bhoutan, en Inde et au Népal.

Rima accompagnatrice en montagne La maison UMAYLAM

Détails du séjour

Journée type

8:00 : Petit déjeuner

9:30 : Introduction à la méditation : ce que c’est et ce que ce n’est pas

10:00 : Assise collective : fondements et pratique

10:45 : 30 min de marche méditative individuelle ou de pratique d’étirement

11:15 : Assise collective : fondements et pratique

12:00 : Déjeuner

14:45 : Assise collective : fondements et pratique

15:30 : 30 min de marche méditative individuelle

16:00 : 2 heures de SPA

19:00 : Dîner

Les horaires peuvent varier en fonction de l’emploi du temps fixé en partenariat avec le spa, qui n’est pas privatisé.
Des exercices corporels seront proposés pour s’étirer.

❤️ L’alpage de Charousse est un lieu propice pour une pratique à l’extérieur. Si la météo le permet, une journée sera consacrée à cette expérience en montagne. Petite randonnée au départ des chalets avec pique-nique et enseignement.

Comment venir ?

Tu as la possibilité de venir en voiture. Dans ce cas, nous te demanderons de bien vouloir proposer ton trajet pour favoriser le covoiturage.

Il est également possible de rejoindre la retraite en transport en commun via le train, avec des gares SNCF d’arrivée à Saint-Gervais-les-Bains puis petit train rouge en direction de Chamonix (un arrêt avant, aux Houches).

Au besoin, nous te transmettrons les coordonnées de chauffeurs de taxi avec qui nous travaillons.

Un groupe WhatsApp sera créé pour faciliter la transmission d’informations et le covoiturage.

Pour qui ?

Cette retraite est destinée à toutes les personnes souhaitant découvrir et débuter la méditation dite « Pleine conscience ». Elle ne nécessite aucun pré-requis. Ces quelques jours encouragent le calme, le silence et le détachement avec des moments de partage pour exprimer votre expérience.

Cette retraite ne s’adresse pas :

Aux personnes ayant une expérience avancée de la méditation
Aux personnes ayant des troubles psychologiques sévères
Aux personnes ne pouvant pas vivre en collectivité : le chalet est un espace commun.

Groupe de 2x8 pers.

Nous disposons de deux chalets, chacun avec 4 chambres. Chaque chambre peut accueillir deux personnes.
Lorsque le premier chalet est complet, l’inscription pour le deuxième chalet est ouverte. La retraite est confirmée dès qu’un chalet est complet, soit pour 8 personnes.
Si le deuxième chalet est partiellement rempli, un supplément te sera proposé afin de maintenir la session, il te revient d’accepter ou non la proposition qui t’es faites. Dans le cas contraire, la retraite se déroulera uniquement avec le premier groupe.

La chambre individuelle est possible avec un supplément de 534€ : Dans ce cas, merci de bien choisir le tarif correspondant dans le déroulé de la réservation. Tu peux aussi le préciser lors de ton inscription dans la rubrique « commentaire » ou par mail suite à ton inscription.

Inclus/Exclus

Ce que comprend le séjour :

Accès au chalet en pension complète avec thé et infusion
Utilisation du poêle à bois et du sauna
2 heures d’accès au SPA dans les conditions qui seront transmises en début de séjour
Session méditative et enseignement chaque jour

Ce que le séjour ne comprend pas :

Aller/retour depuis votre domicile jusqu’à le lieu de retraite
Assurance personnelle
Boissons personnelles – Blanchisserie

Assurance Voyage

Il est essentiel d’être correctement assuré pour ton séjour.
En cas de doute sur la couverture de ton assurance personnelle, nous te proposons une assurance via notre partenaire Explorassur, avec trois formules au choix (cliquer pour découvrir les CGV):

👉 Le choix de l’assurance se fait après ton inscription en envoyant un mail à rima@umaylam.fr.

Pour toutes questions concernant la formule, merci de contacter directement l’assureur au 05 34 45 31 52 ou par mail : serviceclient@xplorassur.com

    
 
 
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   Marina Nogueiro 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Rima est une personne profondément humaine, sensible et d’une grande justesse. Ses méditations et espaces de partage sont précieux, bienveillants et libérateurs. Grâce à ses guidances, je me recentre, je m’apaise et je me retrouve. Un accompagnement sincère et nécessaire. Merci d'avoir créé cette espace à Chamonix 🙏✨💝
  
 
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   Donia Gouga 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Merci Rima pour cette retraite au cœur des montagnes. Ces moments de partage et de silence m’ont permis de découvrir la méditation et de repartir plus ancrée et sereine. A très bientôt, je reviendrai avec grand plaisir.
  
 
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   Evelyne Jambart 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un très grand merci Rima pour toute ton énergie de nous faire découvrir, tout au long du voyage, les merveilles de l'Inde, même au cours parfois d'émotions immenses face à la pauvreté, par exemple à Varanasi lors des crémations où la joie et parfois la beauté étaient présentes. Et puis, tu nous as "dorlotés" en nous hébergeant dans des lieux très confortables (même si j'étais étonnée de bénéficier de ce luxe, tu avais bien raison car j'ai beaucoup apprécié en revenant bien fatiguée le soir). Tu as aussi choisi une équipe si attachante - des déplacements aux visites guidées par ce merveilleux Goudou. Que de "choses" aussi à relater à son sujet. Tu m'avais dit qu'il y aurait un avant et un après ce voyage. Je le constate aussi même après plusieurs semaines du retour. Mon esprit est souvent là-bas et, curieusement, j'ai revu Bodhgaya à la télévision et ça m'a fait chaud au coeur. Voici Rima ces quelques phrases pour te remercier chaleureusement de m'avoir permis de vivre intensément sur les pas des Bouddha. Je sens un peu plus de ferveur de ma part, l'enseignement de Bouddha est si juste. J'ai découvert dans cette superbe revue, Sagesses Bouddhistes, tes programmes 2026. Je repartirai bien avec toi mais je vais intégrer tout ce que j'ai vécu si intensémement sur ces lieux du Bouddha. Un merveilleux cadeau ! Peut-être une prochaine inscription pour une ballade dans ta région ou un grand voyage , qui sait ?
  
 
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   trt .f 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Super voyage en Inde avec Rima et son agence Umaylam. Je recommande.
  
 
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   Sylvie Maire 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Sur les traces du Bouddha. Très beau voyage initiatique pendant lequel Rima a su nous transporter, nous accompagner au quotidien de ses connaissances spirituelles, de sa patience. Rima prends très soin de chacune et chacun: hébergement, nourriture…,.séjour plein de découvertes, de rencontres improbables, d’émotions fortes, de rires … souvenirs inoubliables. Merci Rima et merci au groupe.
  
 
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   Anthony Enault 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Voyage en Inde sur les traces du Bouddha. Une organisation sans faille durant ce périple dans un pays pourtant bien particulier. Chaque jour est adapté en fonction du rythme et des envies de chacun tout en restant fidèle au programme. Transports, hébergements, repas, écoute... Rien à redire. Rima est aux petits soins avec tout le monde. Le résultat : un voyage serein, plein de souvenirs et de rencontres inoubliables où se mêle découverte et spiritualité. Partir en voyage avec Rima c'est être assuré d'un voyage réussi.
  
 
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   Beatrix Schennach 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un voyage extraordinaire au pays du bonheur, le BHOUTAN. Une découverte magique de ce pays magnifique , aussi bien au niveau des paysages, nature, Temples et spiritualité dans ce pays, qu'au niveau humain, rencontres, échanges et bienveillance  des Bhoutanais. Un vrai coup de cœur pour ce pays, qui reste peu connu cependant. L'accueil des habitants est vraiment chaleureux. Rima a parfaitement organisé notre séjour, un mélange entre culture, marches à travers des forêts, découvertes et séjour chez l'habitant. C'était un vrai bonheur de partir avec elle, aux petits soins des participants. Logements super bien choisis. Tout était top.
  
 
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   Leslie L 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. C´était super merci :) Le voyage en lui meme est incroyable, magnifique et merci à Rima pour ton organisation et ta flexibilité.
  
 
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   sylvie 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Le voyage à Goa, pour suivre une cure ayurvédique fut pour moi une expérience et même une aventure extrêmement enrichissante, tant sur le plan humain, médical que personnel. Je remercie vivement Rima qui, même à distance, à été présente, rassurante et même maternante ( quand j en ai eu besoin) pour mon premier trajet qui fut mouvementé. L'arrivée à la clinique avec un accueil hyper chaleureux à été un plongeon dans une bulle de sérénité. Ce lieu est un petit cocon dans un pays où la vie n est pas toujours simple. Les soins, la detox, le virecham m ont fait passer par des moments challengeants ( ce n est pas toujours simple de se libérer des toxines 😉) , mais toujours bien accompagné par les médecins, les soignants, le personnel, Sabine et le groupe... tellement de bienveillance!🙏🥰. Toutes ces personnes sourillantes, et toujours aux petits soins, c etait adorable. On a profité aussi de quelques sorties pour entrevoir ce pays tellement dépaysant,  riche d humanité et plein de contrastes. Je rentre de ce voyage plus sereine, avec plus de confiance en moi, moins de douleurs et de merveilleux souvenirs en tête.
  
 
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   Cécile Lefebvre 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. très beau voyage au Sikkim avec Rima, nous avons fait tout ce qui était prévu, Rima est très efficace et empreinte d'une foi véritable, ce qui a ajouté une dimension spirituelle authentique à notre voyage qui fut une réussite. Nous reviendrons sûrement vers elle pour un prochain périple en Asie tant notre satisfaction est grande.