S’initier à la pleine conscience – suivi structuré de 12 séances

Pour celles et ceux qui veulent aller au-delà d’une découverte.

Que tu aies déjà effleuré la pratique ou que tu partes de zéro, ce suivi s’adresse à toi si tu cherches à travailler en profondeur sur le stress, les émotions, les habitudes de pensée ou l’image de soi avec sérieux et sans précipitation.

Chaque séance dure 1h30. La progression est douce, construite sur 12 thèmes :

– Le pilote automatique : Prendre conscience que nous fonctionnons souvent de manière automatique, loin du moment présent.

– Le pilote automatique / approfondissement : Explorer plus finement nos schémas automatiques et leur impact sur nos émotions et nos réactions.

– Gérer les obstacles : body scan : Apprendre à habiter son corps et à accueillir ce qui s’y passe, sans chercher à le changer.

– Gérer les obstacles / respiration : Utiliser la respiration comme ancre pour revenir au moment présent face aux difficultés.

– Pleine conscience de la respiration : Développer une attention stable et bienveillante grâce à la respiration comme point de focalisation.

– L’espace de respiration : S’approprier un outil simple et puissant pour se reconnecter à soi en toutes circonstances.

– Rester présent, ancrage corps et mouvement : Cultiver la présence à travers le corps en mouvement et les sensations physiques du quotidien.

– Permettre et accepter : Apprendre à accueillir ce qui est, sans combattre ni fuir, comme première étape vers la liberté intérieure.

– Les pensées ne sont pas des faits : Se distancier de ses pensées pour ne plus les subir et retrouver une perspective plus juste.

– Pensées, croyances et sagesses : Explorer ses croyances limitantes à la lumière des grandes philosophies contemplatives.

– Prendre soin de soi : Identifier ce qui nourrit ou épuise, et choisir consciemment comment habiter sa vie.

– Intégrer au quotidien, aller vers l’autonomie : Tisser la pleine conscience dans le fil de chaque journée pour qu’elle devienne une seconde nature.

Chaque séance s’articule en quatre temps : introduction au thème de la semaine, pratique guidée en silence, temps d’échange et retour sur l’expérience, et enfin des exercices simples à intégrer dans le quotidien.

690€ le forfait 12 semaines. À Chamonix en intérieur ou en extérieur, ou en visioconférence. Accessible à partir de 12 ans.

La date choisie lors de ta réservation sera le début de ton suivi. Nous conviendrons ensemble d’un créneau horaire fixe qui restera le même pour les 12 semaines.

Je m’appelle Rima. Depuis toujours, je chemine entre nature et conscience, en quête d’un rapport plus juste au monde et à soi. Accompagnatrice en montagne diplômée d’État et instructrice de méditation, ma pratique personnelle de plus de 10 ans m’a conduite vers la découverte du MBSR et du MBCT, une approche rigoureuse reconnue par la médecine pour travailler sur le stress, les émotions et les habitudes de pensée.

Ma pratique est ancrée dans les traditions contemplatives d’Asie et dans les philosophies anciennes d’Orient et d’Occident, nourrie par des années de voyages au Tibet, au Bhoutan, en Inde et au Népal.